ストレスとビタミンC

ビタミンC　不足は、ストレスに弱い体質の原因

私たちが何らかのストレスを受けると　脳から指令が行き
副腎皮質 ホルモン　（糖質コルチコイド）　が分泌され、それに対抗します。

副腎 皮質ホルモンの働きは、

• 糖質、タンパク質、脂質をエネルギーに変える。
• 体の様々な部位の炎症を鎮める。（免疫の力を下げる）
• 脳の集中力を高める。

などで、ストレスによるショックをやわらげ、ストレスに立ち向かう体の状態をつくることにあります。

ステロイド剤は、この副腎皮質 ホルモン（糖質コルチコイド）の働きを利用して
過剰免疫や炎症を抑えようとするものです。

ビタミンCは、この副腎皮質ホルモンをつくる上で不可欠のビタミンですので
副腎には常にビタミンCがたっぷりストックされています。
（アドレナリンを出す副腎髄質ホルモンもビタミンCが必要です。）

けれども、強いストレスが続くような状態になると　（生活の中でよくあることですよね。）
ストックされたビタミンCは底をつき、副腎皮質ホルモンの産生に支障が出てしまいます。

やがて副腎が疲弊してホルモンをつくることができなくなります。

こうなるとアトピー・喘息・花粉症・鼻炎などの原因である粘膜の炎症を抑えられなくなり、
免疫の過剰状態が野放しになって、アレルギー性疾患がひどくなります。

また、ビタミンCが消耗した状態ですので　胆汁酸　がつくられなくなり、
コレステロール値が跳ね上がります。

ビタミンC　をしっかり毎日取りましょう

ビタミンCは水溶性ですので、体内に取っても、
多くが数時間で排泄されてしまいます。

また、人間と猿だけは他の動物と違って
ビタミンCを体内で合成することができません。

ですから、ビタミンCは、常に心がけて毎食、食事から補給しないといけないわけです。

ビタミンCの不足は、副腎皮質ホルモンの不足と副腎の疲弊につながり、
アトピー・喘息・花粉症・鼻炎などの症状を抑えられない、アレルギー体質の原因となります。

ビタミンCをぜひたくさん取るようにしましょう。

＊ビタミンC　を多く含む食品は
　芽キャベツ、ブロッコリー、パセリ、緑茶、みかん　などです。

＊もちろんサプリメントでもOKです。
　ビタミンCは水溶性ですので、基本的に過剰による心配はいりません。
　　（1日に何十万mgも大量に飲めば別ですが、そんなことができる人はいないでしょう）
　　（摂取基準は、厚労省では100mｇ/日、となっていますが、これは最低基準で少なすぎです。
　　　少なくとも2000mg/日は取るようにしてください。）


また、副腎皮質ホルモンの産生には、ビタミンCのほかにも
ビタミンB6、パントテン酸 、ビタミンA　が大量に必要になります。

あわせてぜひ取るようにしましょう。

関連ページ

★ストレスがアトピー・喘息・花粉症・鼻炎をつくるわけ
★ビタミンB6
★パントテン酸
★アレルギー体質を治すもう一つのホルモンとビタミン
★アレルギー体質を治すもう一つのホルモンとビタミン②
★ビタミン不足が睡眠不足とアレルギーの原因？